등산체력1 등산 체력 기르기 월 스쾃 등산에서 가장 필요한 것은 하체 근육입니다. 하체 근육이 모자라면 장시간 산행 시 무릎이 시리거나 아픈 문제가 발생할 수 있습니다. 무릎 주위의 근육들이 보조를 해주어야 하는데 그렇지 못하기 때문이죠. 월 스쾃은 하체 근육을 키워주는데 좋은 대안이 될 수 있습니다. 일반적인 스쾃은 하체에 좋은 운동이지만 혼자서 하게 된다면 잘못된 자세가 될 확률이 높습니다. 월 스쾃은 벽의 기대서 무릎을 90도가량 굽히고 유지만 하면 되기 때문에 간단한 유의사항만 지켜서 한다면 큰 문제가 없습니다. 운동시간 대비 효과 또한 우수해서 꾸준히 한다면 등산 시 무릎 통증이나 부담이 확실히 줄어듭니다. 근데 개인적으로는 재미가 없긴 하네요..(헬스 운동이 다 그렇죠 뭐) 자주 걷기 등산도 결국 걷는 운동이기 때문에 평.. 2022. 9. 23. 이전 1 다음