요요현상 막기1 요요현상 방지했던 방법 근력 하루 1끼 먹으면서 목표 몸무게를 달성 후 어떻게 하면 유지할 수 있을지 고민했습니다. 결국 답은 기초대사량 늘리기인데 그러기 위해서는 근력운동이 필요했습니다. 꾸준히 할 수 있는 것이 무엇일까 생각해보니 간단하게 할 수 있는 팔 굽혀 펴기로 정했습니다. 하루에 한 번에 하던 나눠서 하든 100개를 채우기로 하고 1년간 하루도 빠짐없이 했습니다. 그 결과 보건소에서 인바디를 측정했는데 근력 부족에서 정상범위로 바뀌었습니다. 덕분에 체중이 +2~3kg 왔다 갔다 했지만 크게 늘지는 않았습니다. 요요현상을 막기 위해서는 기초대사량을 늘리는 과정이 필요합니다. 잘 고민해 보면 각자에게 맞는 운동법이 있을 겁니다. 실천 가능한 범위 내에서 고민해보고 꾸준히 한다면 분명히 성과는 나타납니다. 등산과 걷기 근.. 2022. 9. 2. 이전 1 다음