턱걸이 1개 하는 방법

 턱걸이 1개 하기

실제로 1개도 못해서 직접 진행했던 방법입니다. 1번부터 순서대로 하시면 어느새 1개를 하고 있을 겁니다. 

 

1. 철봉에 매달리기 1분 유지될 때까지 하기

2. 언더그립으로 봉 잡고 점핑 턱걸이하기, 내려올 때는 천천히 (가능한 개수까지만)

3. 오버그립으로 봉 잡고 점핑 턱걸이하기, 내려올 때는 천천히 (가능한 개수까지만)

 

- 한 달만 유지해 보시면 어느 순간 점핑을 안 해도 턱걸이 1개가 됩니다.